СОХРАНЯЕМ шпаргалку для посещения ресторанов!
Разумеется, есть лучше дома, хорошие Продукты с правильными маслами, но это жизнь, и рестораны имеют место быть!
русская кухня — холодец, язык отварной, овощной салат, уха (картошку не есть), любое мясо и овощи или рыба на пару, соус лучше не брать, добавляют сахара.
китайская — сахар повсюду, поэтому берите салат без заправки и просите дом порцию масла, утку по пекински без добавок, любая рыба, птица, мясо без соуса. Соевый соус нельзя!
индийская — овощи любые кроме картошки и бобовых, любой зеленый салат, практически все, кроме риса!
тайская кухня — если без риса, фритюру и соусов, практически все можно.
Япония — без риса мисо суп, огурцы, сашими любые: лосось, угорь, гребешки, кальмар, икра, шашлычки, белок без соуса, ореховый соус нельзя, лапшу нельзя.
Италия — цезарь без сухариков, стейки, салаты, моцарелла с помидорами, если едите молочку, но без бальзамика, а просто с песто. пармиджано (баклажаны с сыром) после адаптации. Морепродукты и салаты с ними.
мексиканская — избегаем соусов, лепёшек и кукурузы.
Что касается «все включено», то это рай! Утром ходите только пить кофе 🙂 ну а двухразовое питание — обед и ужин отлично войдут в наш протокол. Собираете свою обычную тарелку и наслаждаетесь прекрасной свежей зеленью и правильной кето едой 🙂
