Как начать кето-диету самостоятельно

Кето диета для начинающих сегодня вполне доступна любому человеку. Стоит только войти в интернет и разнообразного материала на эту тему будет предложено очень много. Давайте разберемся, возможно ли начать кето-диету самостоятельно? Какие кето продукты следует приобрести, просто ли освоить кето?

С уверенностью можно сказать, что дисциплинированному и внимательному человеку освоить кето просто. Нужно только найти грамотные ресурсы. Например, на этом есть ряд статей про кето продукты, списки БАДов на период адаптации, рецепты блюд для кето меню, описание кетоза.

Очень часто на курс приходят люди с самостоятельного кето с неплохими результатами. Но тем не менее возникают вопросы и у них, связанные с проблемами, которые не решаются сами собой, например, «плато» по весу, самочувствие. И в этом случае помощь тренера, наставника идет на пользу. На этом сайте вы найдете много отзывов от людей, которые пробовали кето сами, но в итоге результат получили только с наставником. Ведь качественная информация, представленная на курсах по кетопитанию, позволяет избежать многих ошибок при самостоятельном кето. Да и важно быть на грамотной методике, чтобы не навредить себе.

Основные этапы в кето диете для начинающих, если вы решили освоить эту методику питания самостоятельно следующие:

  • разобраться хотя бы вкратце с теорией кетоза и основными понятиям диетологии;
  • выяснить и составить списки разрешенных кето продуктов;
  • научиться составлять кето меню с правильным БЖУ 20/70/10;
  • освоить программу по составлению меню кето диеты, например, Fat Secret;
  • наладить необходимый для вашего организма водный режим;
  • научиться питаться интервально, интуитивно, по голоду;
  • в идеале освоить и внедрить в свою жизнь аутофагию;
  • успешно пройти кеточистку и войти в кетоз;
  • научиться измерять кетоны и контролировать состояние кетоза;
  • прислушиваться к своему организму, выявлять продукты с непереносимостью;
  • своевременно корректировать меню для кето-диеты.

Как начать кето-диету самостоятельно? На самом деле основа кето для начинающих — это БЖУ, водный режим и интервальное питание.

Но тем не менее существует очень много нюансов, деталей и вопросов, особенно в период кето-адаптации, ответить на которые может только грамотный нутрициолог. Часто наставник в течение периода обучения кето для начинающих корректирует диету и БАДы.

Решать, идти ли на самостоятельное кето или осваивать кето для начинающих с наставником, может только сам человек.

Кето-питание. Кето-диета. LCHF
×