Меня часто спрашивают, а что рекомендую я и что я использую в своей семье из витаминов и микроэлементов? Ниже мои любимые добавки и как их принимать.
Напоминаю, что список необходимой поддержки витаминами и микроэлементами для старта низкоуглеводного питания тут — КЛИК!
ВАЖНО! Друзья, в связи с тем, что заказы с iherb временно недоступны, вы можете найти хорошие аналоги на российском рынке, у прямого производителя: Сайт https://gls.store/catalog/ в корзине после сбора вводим промокод ref1268-gls7 — он даст вам скидку 7-12% от оптовых цен!
Общая поддержка иммунитета и питания
Пассифлора
Безопасное успокоительное, без седативного эффекта. Взрослые 2 капс в день с едой, дети после 5 лет — 1 капс, можно принимать на постоянной основе длительно.
Магний в органич форме
Правильная форма в хорошей дозировке, я пью 2 шт 3-4 раза в неделю во второй половине дня. У 80% взрослых дефицит магния! Раздражительность, судороги, боли в спине — симптом дефицита.
Липосомный витамин С от д. Мерколы
Лучший вариант витамина С, который не вызывает аллергию. 1 капсула в день с едой для взр, детям будет ниже отдельно другая дозировка. Витамин С необходим для крепкого иммунитета всем.
Лучшая форма витамина Д с витамином К и йодином
Перед приемом сдать анализы и пить если он низкий или ниже половины референсного значения. Тоже отвечает за иммунитет. Первую неделю 2-3 капс с едой, потом по 1 капс 2-3 мес. Пить вместе с селеном! Для правильного усвоения йода щитовидной железой!
Хлорофилл
Незаменимый «чистильщик» организма! При заболевании, при длительных проявлениях кожных высыпаний, при наличии запахов от тела (в том числе и алкоголя) и многое другое. ВАЖНО! принимать отдельно (2 часа) со всеми добавками и лекарствами, так как нейтрализует действие любого. взрослые 100 мг, дети 60 мг (вторая ссылка). Может слабить и окрашивать стул.
Селен
Необходимо принимать с йодом, также необходим как анти эйдж поддержка организма. 200-400 мкг в день
Прополис
Как природный антибиотик незаменим при лор заболеваниях, можно пить по 500 — 1000 мг при простудах и лор заболеваниях, а также курсами перед сезонными вирусами по месяцу.
Не путать с обычным прополисом «от бабушек», это другая история 🙂
Омега 3 (масло криля)
Хотите правильно питаться? Выравнивайте пропорции омега 6 и омега 3 жирных кислот, важно для уровня холестерина и снижения воспалительных процессов в организме. От 1 гр в день с пищей и выше.
Инозитол
Мы не получаем данный витамин (В8), если находимся на низкоуглеводном питании. Очень помогает при усталости и стрессах. Принимаю по 2-3 гр 3-4 раза в неделю. Банка ниже на год! Очень выгодно. Устали? Выпейте 3 гр инозитола) Также полезен для стабилизации гормонального фона у женщин.
Что я пью курсами 1-2 раза в год
Пикногенол
Один из любимых БАДов: мощнейший антиоксидант, прекрасно работает с пигментацией и сосудами, венотоник.
Комплекс группы вит В
Как профилактика обязателен курсами по 1-2 месяца 2-3 раза в год!
Глутатион
Лучшая иммунная поддержка вашего кишечника и решение проблемы митохондриальной дисфункции. Пью по 2 месяца в год — 2 таблетки перед едой.
Дополнительные рекомендации
DIM
Прекрасный регулятор уровня эстрогена, также выводит чужеродный эстроген, получаемый с пищей, регулирует цикл. 2 капс в день с едой.
Убихинол
Коэнзим Q10 в лучшей форме — поддержка вашей молодости и энергии, после 45 лет можно пить ежедневно 100 мг в день, до 45 лет курсами, можно длительно
Ресвератрол
Антиоксидант, анти эйдж протектор, также убирает алкогольную зависимость, курсами по 1-3 месяца, 1 капс в день
GABA
Релаксация и умственная концентрация.
1-2 капс в день.
MSM комплекс с глюкозамином и хондроитином
Поддержка суставов, курс 3 месяца по 3 табл с едой
Cherry tart
Снижение уровня мочевой кислоты в крови (мерзлявость, подагра) 2 капс в день, 1-3 мес
Отличные мультивитамины для мужчин и женщин
2 капс в день
Пиколинат цинка
Поддержка иммунитета, курсами 1-3 месяца по 25-45 мг в день
Кокосовое масло в капсулах
Незаменимо на низкоуглеводной диете 🙂
