Мой список витаминов и добавок

Меня часто спрашивают, а что рекомендую я и что я использую в своей семье из витаминов и микроэлементов? Ниже мои любимые добавки и как их принимать.

Напоминаю, что список необходимой поддержки витаминами и микроэлементами для старта низкоуглеводного питания тут – КЛИК!

Мой промокод на iherb — скидка на первый заказ до 10%, далее 5% -15% (вводите его всегда и корзина будет пересчитывать вам те позиции, а которые скидка распространяется), иногда мне предлагают спец акции и на некоторых производителей скидка пересчитывается до 15%

Промокод iherb.ru — AWT5322 — вводить лучше вручную без пробелов до и после него!

ВАЖНО! Друзья, в связи с тем, что заказы с iherb временно недоступны, вы можете найти хорошие аналоги на российском рынке, у прямого производителя: Сайт https://gls.store/catalog/ в корзине после сбора вводим промокод ref1268-gls7 – он даст вам скидку 7-12% от оптовых цен!


Общая поддержка иммунитета и питания

Пассифлора

Безопасное успокоительное, без седативного эффекта. Взрослые 2 капс в день с едой, дети после 5 лет – 1 капс, можно принимать на постоянной основе длительно.

Магний в органич форме


Правильная форма в хорошей дозировке, я пью 2 шт 3-4 раза в неделю во второй половине дня. У 80% взрослых дефицит магния! Раздражительность, судороги, боли в спине – симптом дефицита.


Липосомный витамин С от д. Мерколы

Лучший вариант витамина С, который не вызывает аллергию. 1 капсула в день с едой для взр, детям будет ниже отдельно другая дозировка. Витамин С необходим для крепкого иммунитета всем.



Лучшая форма витамина Д с витамином К и йодином


Перед приемом сдать анализы и пить если он низкий или ниже половины референсного значения. Тоже отвечает за иммунитет. Первую неделю 2-3 капс с едой, потом по 1 капс 2-3 мес. Пить вместе с селеном! Для правильного усвоения йода щитовидной железой!

Хлорофилл


Незаменимый “чистильщик” организма! При заболевании, при длительных проявлениях кожных высыпаний, при наличии запахов от тела (в том числе и алкоголя) и многое другое. ВАЖНО! принимать отдельно (2 часа) со всеми добавками и лекарствами, так как нейтрализует действие любого. взрослые 100 мг, дети 60 мг (вторая ссылка). Может слабить и окрашивать стул.

Селен


Необходимо принимать с йодом, также необходим как анти эйдж поддержка организма. 200-400 мкг в день

Прополис

Как природный антибиотик незаменим при лор заболеваниях, можно пить по 500 – 1000 мг при простудах и лор заболеваниях, а также курсами перед сезонными вирусами по месяцу.

Не путать с обычным прополисом “от бабушек”, это другая история 🙂

Омега 3 (масло криля)


Хотите правильно питаться? Выравнивайте пропорции омега 6 и омега 3 жирных кислот, важно для уровня холестерина и снижения воспалительных процессов в организме. От 1 гр в день с пищей и выше.

Инозитол

Мы не получаем данный витамин (В8), если находимся на низкоуглеводном питании. Очень помогает при усталости и стрессах. Принимаю по 2-3 гр 3-4 раза в неделю. Банка ниже на год! Очень выгодно. Устали? Выпейте 3 гр инозитола) Также полезен для стабилизации гормонального фона у женщин.


Что я пью курсами 1-2 раза в год

Пикногенол


Один из любимых БАДов: мощнейший антиоксидант, прекрасно работает с пигментацией и сосудами, венотоник.

Комплекс группы вит В


Как профилактика обязателен курсами по 1-2 месяца 2-3 раза в год!

Глутатион


Лучшая иммунная поддержка вашего кишечника и решение проблемы митохондриальной дисфункции. Пью по 2 месяца в год – 2 таблетки перед едой.


Дополнительные рекомендации

DIM


Прекрасный регулятор уровня эстрогена, также выводит чужеродный эстроген, получаемый с пищей, регулирует цикл. 2 капс в день с едой.

Убихинол


Коэнзим Q10 в лучшей форме – поддержка вашей молодости и энергии, после 45 лет можно пить ежедневно 100 мг в день, до 45 лет курсами, можно длительно

Ресвератрол

Антиоксидант, анти эйдж протектор, также убирает алкогольную зависимость, курсами по 1-3 месяца, 1 капс в день

GABA


Релаксация и умственная концентрация.

1-2 капс в день.

MSM комплекс с глюкозамином и хондроитином


Поддержка суставов, курс 3 месяца по 3 табл с едой

Cherry tart

Снижение уровня мочевой кислоты в крови (мерзлявость, подагра) 2 капс в день, 1-3 мес

Отличные мультивитамины для мужчин и женщин


2 капс в день

Пиколинат цинка


Поддержка иммунитета, курсами 1-3 месяца по 25-45 мг в день

Кокосовое масло в капсулах

Незаменимо на низкоуглеводной диете 🙂


Узнать больше о витаминах, микроэлементах и других "помогаторов" можно на курсе "Биохакинг".
Ирина Никашина
Ирина Никашина
Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров, автор двух книг о кето и психологии похудения, эксперт по питанию программы «Перезагрузка» на ТНТ.
Записаться
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
×