Результативна ли кето-диета? Кето-диета — это самый быстрый, здоровый и эффективный способ снизить вес и убрать объемы. Совершенно без голода и нервов! Важно лишь одно: следовать методике здорового кето и не переедать даже разрешенные продукты. Это является очень частой ошибкой людей, которые приходят ко мне после самостоятельной диеты. Исправление ошибок — частая причина обращения ко мне, потому что я автор запатентованного безопасного метода GREENKETO и мою версию низкоуглеводного питания одобрит ваш врач!
На этом сайте вы найдете все, что касается только принципов ЗДОРОВОГО питания кетогенной диеты. А также как победить кето-грипп и как облегчить адаптацию.
Ваш проводник в кето-диете
Моя цель — сделать Ваш путь в кето более удобным, простым и понятным. Вы можете воспользоваться удобным навигатором для того, чтобы сразу найти то, что вам нужно.
Что такое кето-диета для начинающих и как она работает?
Кето-диета или кетогенная диета – это низкоуглеводная, высокожировая диета, которая была разработана изначально для лечения эпилепсии у детей. Суть её в том, чтобы заставить ваше тело переключиться на использование жира в качестве источника энергии, а не углеводов. Это происходит через процесс, называемый кетоз, когда организм начинает активно разбивать жиры на молекулы, называемые кетонами. Чтобы начать кето-диету, необходимо сильно ограничить употребление углеводов и увеличить потребление жиров.
морепродукты
Интервальное голодание и Кето
Кето-диета и интервальное голодание часто сочетаются, так как оба метода направлены на стимулирование организма к использованию жиров в качестве основного источника энергии и увеличение уровня кетонов в крови, что может ускорить процесс потери веса и принести дополнительные преимущества для здоровья.
Что это?
В контексте традиционной кето-диеты, в которой основное количество калорий приходится на жиры (70% жиры, 20% белки, до 10% углеводы), интервальное голодание добавляет регулярные периоды времени, когда прием пищи запрещен. В общем, ваш день делится на два периода: в одном из них (обычно коротком) вы едите, в другом – нет. Существует различные схемы интервального голодания, включая 10/14 и 20/4.
Как это работает?
Специалисты чаще всего рекомендуют попробовать самую популярную схему 16/8, при которой вы следуете кето-диете в течение 8 часов в сутки. Этот метод способствует активизации снижения веса, более эффективному похудению и очищению организма. Подробно ознакомиться с интервальным голоданием Вы можете в этой статье.
Как это применять?
Данный метод — единственный запатентованный метод по низкоуглеводному питанию. GREENKETO отличается тем, что рацион содержит большое количество клетчатки, ограниченное (но минимально необходимое) количество белка, безопасное сочетание жирных кислот. Также важно, что в данном методе используются только цельные продукты, отсутствие трансжиров и продуктов гликации, применение только безопасных термальных способов обработки. Таким образом, данный метод имеет все преимущества кето-питания с точки зрения улучшения здоровья и отсутствие негативного влияния на организм. Этот метод одобряют врачи!
Метод GREEN KETO
Приветствую вас на моем сайте о здоровом питании!
Почему «здоровом»? Потому что здоровье у нас одно – единственное и только наше! Кето-диета по методике GREENKETO — это питание с большим количеством овощей, ограничением белка, правильно подобранными маслами и с исключением трансжиров и продуктов гликации. Это самый безопасный вариант кето диеты, которую одобрит ваш врач. Более 10000 кейсов с улучшением показателей здоровья и веса.
Почему я приведу вас к результату?
- Автор книг книг «Друг по имени КЕТО» и «Пора! Как начать диету и достичь успеха». Переведены на 3 языка и проданы более 11 000 экземпляров.
- Автор единственного запатентованного безопасного метода кето-диеты GREENKETO.
- Дипломированный нутрициолог (защитила 5 дипломов в сфере нутрициология), анти-эйдж специалист и специалист по детоксикации.
- С 2003 года в фитнес-индустрии; с 2017 года — изучает и преподает кето, с 2018 — кето-коуч.
- Преподаватель Академии Нутрициологии и Здоровья (МАНиЗ).
- В 2019 году создала курс по кето-питанию и LCHF с блоком anti-age; в 2023 — основатель кетосервиса GREENKETO, запатентовала методику безопасного метода GREENKETO.
- Эксперт по питанию участников программы «Перезагрузка» на ТНТ.
- Член Национального общества Нутрициологии и Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.
- Супервизор международной консалтинговой компании по ЗОЖ (Дубай).
Мои дипломы
В нашей сфере важно быть дипломированным специалистом. В ином случае Вам не могут гарантироваться результаты и достижения цели в похудении и улучшении здоровья. Здесь Вы можете ознакомиться с моими дипломами.
В 2024 году защитила канадский международный диплом по нутрициолгии.
Почему я выбрала кето и стала кето-коучем?
Новая платформа GREENKETO:
- Разработка удобной и безопасной методики низкоуглеводного питания.
- Открытие платформы в мае 2023 и сейчас там 10000 активных участников.
- Включает в себя индивидуальное меню, обратную связь от личного живого ассистента, прямые эфиры от узких специалистов — врачей, обучающие материалы. Дежурный врач-терапевт в чате
- Постоянное развитие: кулинарные мастер-классы, тренировки, курсы от экспертов.
- Комьюнити, которое называет GREENKETO «наш кето-дом». Оффлайн встречи клубов по городам, поддержка друг друга.
Видео обо мне
Ниже в видео можно увидеть мое короткое интервью о том, как я пришла к профессии «кето-коуч» и фильм, который обо мне сняла режиссер Анастасия Малкова для своего канала «Сезон Историй». Также на этом сайте вы найдете видео-отзывы моих подопечных и записи ТВ-программ, где я участвую как эксперт по низкоуглеводному питанию.
