Выберите количество порций

Количество порций1 порция

Ингредиенты

4 Филе морского окуня

2 ст.л. Оливкового масла

0,50 ч.л. Соли

0,50 ч.л. Перца

0,50 ЛимонаДля подачи

Пошаговое приготовление

Промокните окуня бумажным полотенцем, чтобы убедиться, что нет лишней жидкости.

Щедро натрите обе стороны рыбы оливковым маслом. Посыпьте солью и перцем.

Разогрейте гриль до средне-высокой температуры и убедитесь, что гриль чист. Нанесите дополнительное масло сверху.

Положите окуня и готовьте 2-3 минуты, или пока края немного не станут непрозрачными. Переверните рыбу и готовьте еще 3 минуты.

Снимите рыбу с гриля и посыпьте петрушкой и лимоном.

БЖУ

Пищевая ценность

Порции 1

Количество на порцию
Калории 165

% Дневная норма *
Всего жиров 7g11%
Натрий 381mg16%
Калий 843mg25%
Всего углеводов 1g1%
Клетчатка 1g4%
Белок 29g58%

Витамин А 247%
Витамин C 7%
Кальций 51%
Железо 2%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.