ВЛИЯНИЕ ВОДЫ НА ОТЕКИ! Продолжаем и Сохраняем пост!
Баланс воды КРАЙНЕ важен при возникновении отеков! Организм всегда будет запасать воду в ткани, если ее недостаточно поступает. Так как баланс воды – это баланс электролитов в вашем организме и он является залогом быстрой и качественной адаптации!
Важные правила водного баланса:
Вода должна поступать в организм регулярно ежедневно и регулярно в течение дня! Запомните эту ключевую фразу!
За час не нужно выпивать более 300 -350 мл воды! Она выйдет напрямую!
Поливаем водой организм как цветок – по чуть чуть!
За день вы должны ежедневно выпивать примерно одинаковое количество воды, чтобы организм привык к нему и перестал запасать (отекать) воду! То есть, вы можете пить 2,5-2,7 л воды в день или 3-3,2 л в день, а не 1,5-3 литра в день. Организм понимает, что вода поступает равномерно и дефицита НЕТ! Запасов не состоится и это главное!
ВСЕ и КАЖДЫЙ из вас должны выпивать не менее 1,8 – 2,2 литра чистой воды в день – это минимум!
Если ваш вес более 80 кг, то 2,5 литра воды для вас минимум!
Это одно из главнейших правил! Насладите водный баланс- решите ни одну проблему!
