Сегодня мы погрузимся в мир GABA и узнаем, почему этот загадочный компонент нашего мозга так важен для нашего благополучия. Эта статья — ваш путеводитель по миру GABA, где мы исследуем его роль в снижении стресса, улучшении сна и общего благополучия.
Что такое GABA ?
GABA или Гамма- аминомасляная кислота (ГАМК) — гормон мозга, при увеличении концентрации которого, наблюдается стимуляция мозговой активности на фоне уменьшения беспокойства, бессонницы и стрессовых реакций. В результате приема GABA происходит замедление нервной передачи, уменьшается беспокойство и синдром тревожных состояний за счёт уменьшения процессов активности в нервных клетках.
Буквально — это маленький нейротрансмиттер в вашем мозгу. GABA отправляет сигналы от одной нервной клетки к другой, управляя множеством функций. От регулирования вашего настроения до помощи в расслаблении, GABA играет ключевую роль в поддержании умственного баланса.
Основные функции GABA
Это вещество является ключевым нейромедиатором, играющим роль в процессах центрального подавления нервной активности. Оно способствует улучшению кровообращения в головном мозге, стимулирует энергетическую активность, усиливает дыхание тканей, улучшает использование глюкозы и способствует удалению токсичных веществ, образующихся в результате обмена веществ. Взаимодействует с определенными GABA-рецепторами типов А и Б, улучшая нервную динамику в головном мозге.
Это повышает когнитивные способности, улучшает память и оказывает умеренное психостимулирующее, антигипоксическое и противосудорожное воздействие.
Кроме того, это вещество способствует восстановлению речевых и двигательных функций после нарушений мозгового кровообращения. Оно оказывает умеренное снижение кровяного давления, уменьшая повышенное артериальное давление и симптомы, связанные с гипертонией, такие как головокружение и бессонница, а также незначительно снижает частоту сердечных сокращений. У пациентов с сахарным диабетом это вещество может снижать уровень глюкозы в крови, в то время как у людей с нормальным уровнем глюкозы оно может вызывать гипергликемию за счет гликогенолиза.
GABA и сон
Сон представляет собой не только период отдыха, но и время, когда гамма-аминомасляная кислота (GABA) включается в основную работу. Из исследований 2015 года стало известно, что GABA обладает свойством ускорять процесс засыпания на пять минут за счет своего расслабляющего действия.
Принимая GABA утром, вы можете повысить свою концентрацию в рабочее время, в то время как его прием вечером обеспечивает глубокий и спокойный сон. Основываясь на данных американских исследований 2008 года, можно утверждать, что GABA эффективно помогает в течение всего дня и ночи.
Мифы и факты о GABA
Существуют мифы о том, что GABA повышает аппетит, особенно это популярно в России. Однако по моим наблюдениям и данным других сторонников кето-диеты, это утверждение не находит научного подтверждения. Важно различать мифы и реальные эффекты GABA на наш организм.
Заключение
GABA — это не просто химическое вещество, это ключ к вашему эмоциональному и физическому благополучию. Понимание его роли и функций может помочь вам лучше управлять стрессом, улучшить качество сна и общее состояние здоровья.
Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять, как GABA влияет на вашу жизнь. Помните, что здоровый баланс GABA важен для вашего общего благополучия. Будьте здоровы и спокойны!
