GABA – ваш ключ к спокойствию и улучшенному сну

Сегодня мы погрузимся в мир GABA и узнаем, почему этот загадочный компонент нашего мозга так важен для нашего благополучия. Эта статья — ваш путеводитель по миру GABA, где мы исследуем его роль в снижении стресса, улучшении сна и общего благополучия.

Формула GABA или Гамма- аминомасляная кислота (ГАМК)

Что такое GABA ?

GABA или Гамма- аминомасляная кислота (ГАМК) —  гормон мозга, при увеличении концентрации которого, наблюдается стимуляция мозговой активности на фоне уменьшения беспокойства, бессонницы и стрессовых реакций. В результате приема GABA происходит замедление нервной передачи, уменьшается беспокойство и синдром тревожных состояний за счёт уменьшения процессов активности в нервных клетках.

Буквально — это маленький нейротрансмиттер в вашем мозгу. GABA отправляет сигналы от одной нервной клетки к другой, управляя множеством функций. От регулирования вашего настроения до помощи в расслаблении, GABA играет ключевую роль в поддержании умственного баланса.

Иллюстрация человеческого мозга

Основные функции GABA

Это вещество является ключевым нейромедиатором, играющим роль в процессах центрального подавления нервной активности. Оно способствует улучшению кровообращения в головном мозге, стимулирует энергетическую активность, усиливает дыхание тканей, улучшает использование глюкозы и способствует удалению токсичных веществ, образующихся в результате обмена веществ. Взаимодействует с определенными GABA-рецепторами типов А и Б, улучшая нервную динамику в головном мозге.

Это повышает когнитивные способности, улучшает память и оказывает умеренное психостимулирующее, антигипоксическое и противосудорожное воздействие.

Кроме того, это вещество способствует восстановлению речевых и двигательных функций после нарушений мозгового кровообращения. Оно оказывает умеренное снижение кровяного давления, уменьшая повышенное артериальное давление и симптомы, связанные с гипертонией, такие как головокружение и бессонница, а также незначительно снижает частоту сердечных сокращений. У пациентов с сахарным диабетом это вещество может снижать уровень глюкозы в крови, в то время как у людей с нормальным уровнем глюкозы оно может вызывать гипергликемию за счет гликогенолиза.

Девушка продуктивно работает на ноутбуке

GABA и сон

Сон представляет собой не только период отдыха, но и время, когда гамма-аминомасляная кислота (GABA) включается в основную работу. Из исследований 2015 года стало известно, что GABA обладает свойством ускорять процесс засыпания на пять минут за счет своего расслабляющего действия.

Ирина Никашина
Ирина Никашина
Нутрициолог, анти эйдж специалист.
Недостаток GABA часто связывают с бессонницей, поэтому поддержание его баланса имеет ключевое значение для качественного сна.

Принимая GABA утром, вы можете повысить свою концентрацию в рабочее время, в то время как его прием вечером обеспечивает глубокий и спокойный сон. Основываясь на данных американских исследований 2008 года, можно утверждать, что GABA эффективно помогает в течение всего дня и ночи.

Девушка на кето-диете спит спокойным сном

Мифы и факты о GABA

Существуют мифы о том, что GABA повышает аппетит, особенно это популярно в России. Однако по моим наблюдениям и данным других сторонников кето-диеты, это утверждение не находит научного подтверждения. Важно различать мифы и реальные эффекты GABA на наш организм.

Заключение

GABA — это не просто химическое вещество, это ключ к вашему эмоциональному и физическому благополучию. Понимание его роли и функций может помочь вам лучше управлять стрессом, улучшить качество сна и общее состояние здоровья.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять, как GABA влияет на вашу жизнь. Помните, что здоровый баланс GABA важен для вашего общего благополучия. Будьте здоровы и спокойны!

Ирина Никашина

Нутрициолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-диета и LCHF
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Hours
Minutes
Seconds

до единственного потока в 2024 году курса "Здоровье.
Стройность.Молодость"

Осталось

5

мест

×