Часто читаю, что при холецистите или дискенизии ЖВП кето питание не подходит. Частично – это миф.
☝️ Причина проблем с желчным пузырем – не жирная пища, а чаще всего это малоподвижный образ жизни (желчь застаивается) и стресс, который приводит к спазмам желчный пузырь и холецистит и дискенизия – следствие всего этого, ну и, конечно, помогает всему употребление копченого и алкоголя…
👉 Задача желчи – подталкивать пищу по кишечнику и помогать усваивать жиры, чтобы они не пролетали “мимо”. Без желчи жиры не усваиваются! 🤷♀️
📌Так что делать тем людям, у кого есть проблема с желчным? ⚡️ Во-первых, минимизировать потребление животных жиров в период обострения,
⚡️Не употреблять очень горячую пищу, не пить алкоголь, ни в коем случае не есть копченое – никогда.
⚡️ Начинать двигаться (в идеале качать пресс, прорабатывать корпус, чтобы внутренние органы приходили в движение и желчь не застаивалась)
📌По питанию на кето:
🌱прием пищи 2-3 раза в день и никаких перекусов (в том числе и кето кофе), не перенагружайте ЖКТ.
🌱 Если вы хотите похудеть, то просто контролируйте белок. В день итого вам не нужно сьедать более 1 гр на 1 кг вашего веса.
Сначала взвесьте белок, затем подберите блюдо по принципу 70/20/10, учитывая сколько сегодня вы приемов пищи планируете. Если белок не перебирать, но вы также будете худеть, только чуть медленнее, чем с интервальным голоданием.
