Электролиты на кето-диете

Что пить в начале кето-диеты? Как помочь организму при кето-гриппе?

Электролиты на кето:

Электролиты — это вещества, которые отвечают за передачу нервных импульсов, и играют важную роль в составе крови и обмене веществ человека. Многих из них вы знаете «по именам»: калий, магний, натрий, кальций.

Если водно-электролитный баланс нарушается при входе на кето, это приводит к серьезным последствиям для организма!

Почему это особенно важно для тех, кто на кето-питании чувствует себя вяло?

При начале кето-питания важно следить за электролитами и при входе в кетоз обязательно принимать их в виде БАД. Когда организм перейдёт на выработку энергии из кетонов, электролиты нужно получать из продуктов и помнить про потребление ВОДЫ! 💦

Нормы воды: при весе тела до 70 кг суточный минимум — 2-2,2 литра, при бОльшем весе — 3 литра.

▫ Если пьёте мало, электролиты быстро вымываются из организма и кето-грипп ощущается еще сильнее,
▫ Если забывали (забивали!) пить воду, а потом «наверстали» в один присест, то результат тот же — чаще бегаете в туалет, теряете электролиты и вам становится плохо на кето-диете.

Нарушение баланса электролитов на входе в кетоз называют «кето-гриппом», по ощущениям похоже на начало ОРВИ:

💢 тремор
💢 слабость
💢 колотится сердце
💢 упадок сил
💢 депрессия

С правильной поддержкой организма электролитами кето-гриппа не будет! Не зря на курсе мы тщательно готовимся к вхождению, и не зря так много попыток само-кето разбиваются о не очевидные, но такие важные факторы как баланс электролитов!

Что еще влияет на баланс электролитов:
🔻 стресс — поэтому первое время стоит пить успокоительные средства
🔻 алкоголь — это самое страшное, что вы сможете сделать с вашим организмом в первый месяц кетоза!
🔻 силовая тренировка — первый месяц себя лучше щадить
🔻 инфекционные заболевания и лихорадка
🔻 критические дни, перелеты и очень жаркая баня

Поэтому очень важно на кето-диете пить электролиты в первый месяц, поддерживая свой организм!

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×