Прыщи

Если бы мне попался этот пост, когда мне было пятнадцать лет! 🙄 Сколько сил и нервов я бы сэкономила — ух! Всем, у кого есть взрослеющие дети — сразу в закладки ❤ Всем, у кого на полочке есть крем или умывалка «для проблемной кожи», читать обязательно.

Сегодня поговорим О НИХ.

🔴 Прыщи, высыпания, акне — проблема, с которой сталкивается в течение жизни 85 % людей.

Проблема это не только эстетическая, как убеждает нас реклама косметики. Да, неровности кожи можно замаскировать, а что не получится скрыть тональным кремом, можно поправить в фотошопе 😉 Но кожа как лакмусовая бумажка показывает состояние организма, и высыпания это следствие. Причина в большинстве случае кроется в кишечнике и рационе.

🍭 Высокая доля сахара и рафинированных углеводов – одна из главных причин возникновения акне!

Как они связаны? Рассказываю ⤵️

▫ Зерновые, овощи с высокой долей чистых углеводов, фрукты и сахар/фруктоза способствуют увеличению концентрации инсулина и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) в организме.

▫ Лишний белок также провоцирует увеличение уровня ИФР-1.

▫ Это приводит к переизбытку мужских гормонов, в частности тестостерона, в ответ на который поры начинают выделять себум – кожное сало.

▫ Себум служит питательной средой для акне-бактерий, а ИФР-1 способствует разрастанию клеток кожи под названием «кератиноциты». Этот процесс является еще одной причиной возникновения прыщей.

🔬 Исследование, проведённые в Америке и Корее в 2007 и 2012 годах, показали, что у парней (от 15 до 25 лет), страдающих акне, после 10- 12 недель, проведенных на диете с низким гликемическим индексом, наблюдалось улучшение состояния кожи и чувствительности к инсулину.

В 2014 году исследователи в Нью-Йорке опубликовали обзор, посвященный связи между рафинированными углеводами и акне. Учёные советовали дерматологам призывать пациентов, страдающих акне, избегать продуктов с высоким гликемическим индексом

🤔 Так что в итоге?

При высокожировой кето диете улучшение кожи и устранение акне происходят естественно, без изнуряющего чувства голода.

Убрать прыщи реально за месяц-два. Даже обильные! В карусели делюсь своим личным опытом 👉

=====================

  1. Убираем сахар. Полностью. Без прелюдий! Сахзамы и сладости на их основе можно.
  2. Убираем глютен. Полностью. И глютеносодержашие крупы в том числе.
  3. Убираем молочку. Снижаем до минимума, а в идеале отказываемся полностью.

«А что есть?» Да много всего! Гречка, картофель, любое мясо, птица и рыба! Пшено, яйца, супы — сегодня выбор блюд и продуктов огромен, было бы желание.

============================

  1. Энтерос гель — 1-3 раза в день по десертной ложке и через день под пленку на кожу на 10 минут
  2. Омега 3 — 1000-2000 мг в день
  3. Цинк — 30 мг в сутки
  4. Хлорофилл на ночь 1 месяц (если будет слабить стул, то через день) — по желанию, но лучше добавить

======================

  1. Берберин первую неделю по 500 мг с каждым приемом пищи, потом 1 раз в день по 500 мг
  2. Группа вит В — по инструкции как для взрослого
  3. Комплекс А + Е + С после 15 лет как для взрослого (25000 ед + 200 ед + 500 мг)

=====================

Ещё раз: это мой личный опыт, а не лечебный протокол!

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×