ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ РЕБЕНКА? Легко!

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ РЕБЕНКА? Легко!

На втором слайде вы можете увидеть идеальный набор продуктов для детского завтрака (мы говорим о детям от 3х лет и старше, так как у малышей могут быть другие назначения педиатром): лосось, авокадо, цельнозерновой хлеб, 50-80гр каши с ягодами или фруктами, омлет из одного яйца и какао. Сюда можно добавить кусочек сыра 

👍🏻

Сочетание этих продуктов даст правильное соотношение жирных кислот, что является залогом к здоровью, долгую сытость и качественную энергию на весь день! По восполнению витаминами и микроэлементами такой завтрак также станет чемпионом!

Вспоминаете как тянет в сон после каши? Вот после такого завтрака тянуть не будет!

Далее важный вопрос: а как заставить это есть?)) ну, во-первых, собственным примером (третий и четвёртый слайд для родителей, как вариант)! Уберите из дома все вредные продукты, авокадо можно измять в пюре, посолить и намазать на хлеб. Скажите, что это супер крем для чемпионов и ешьте его сами!

Как вообще приучить ребенка к овощам? До года начинать девать грызть сырые овощи, а не употреблять одни пюре! Если ребёнок старше, возьмите сырые овощи в дорогу- капусту, брокколи, морковь, листья капусты и жуйте их. В дороге веселее и легче переносятся новые продукты. Когда ребёнок понимает, что это также вкусно, будет их есть и дома в том числе!

Обратите внимание ребенка, что после такого завтрака у него будет больше сил, пусть он это почувствует и начнет понимать выгоду именно своего состояния, я не только желание родителя)

Успехов вам и здоровья вашим детям! 🙏🏻

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×