Водный баланс

Статьи о кето

Вода – важнейший источник здорового кето питания!

Почему это так важно? Именно вода поддерживает наш баланс электролитов при кето! Нет воды – все электролиты уходят и вы снова получаете слабость, головокружение и даже возможны обмороки!

Нормы воды: если ваш вес до 75 кг, то ваша норма – 1,80 – 2 л воды. Если ваш вес более – то минимум 2,5 – 2,8 л воды в день!

Внимание! Если вы перед началом кето питания пили гораздо меньше воды, то резко увеличивать обьем вредно. Старайтесь прибавлять по 400 мл ‪в 3 дня‬ и когда объем нормализуется, можно начинать кето питание. Первое время возможны отеки и это нормально, ваш организм обалдел от такого количества поступающей жидкости и начал ее скорее запасать.

Важно! Не пить по пол литра воды сразу! Нужно пить по стакану в час, иначе будет мочегонный эффект и электролиты опять же сольются!
Если все делать по данной схеме – половина успеха вам уже гарантировано при входе в кетоз!

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×