Вода — важнейший источник здорового кето питания!
Почему это так важно? Именно вода поддерживает наш баланс электролитов при кето! Нет воды — все электролиты уходят и вы снова получаете слабость, головокружение и даже возможны обмороки!
Нормы воды: если ваш вес до 75 кг, то ваша норма — 1,80 — 2 л воды. Если ваш вес более — то минимум 2,5 — 2,8 л воды в день!
Внимание! Если вы перед началом кето питания пили гораздо меньше воды, то резко увеличивать обьем вредно. Старайтесь прибавлять по 400 мл в 3 дня и когда объем нормализуется, можно начинать кето питание. Первое время возможны отеки и это нормально, ваш организм обалдел от такого количества поступающей жидкости и начал ее скорее запасать.
Важно! Не пить по пол литра воды сразу! Нужно пить по стакану в час, иначе будет мочегонный эффект и электролиты опять же сольются!
Если все делать по данной схеме — половина успеха вам уже гарантировано при входе в кетоз!
