Ужины

Кето-салат из кабачковЖиры30гУглеводы8гБелки12г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-188543', { series: [ 30, 8, 12 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Салат с мясом перепелкиЖиры20гУглеводы0гБелки5г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-127927', { series: [ 20, 0, 5 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Кето-салат с телячьей печеньюЖиры53гУглеводы25гБелки26г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-841844', { series: [ 53, 25, 26 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Корень сельдерея. Кето-гарнирЖиры40гУглеводы8гБелки2г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-476718', { series: [ 40, 8, 2 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Простая кето-сковорода с креветкамиЖиры40гУглеводы7гБелки42г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-191077', { series: [ 40, 7, 42 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Салат кето-оливьеЖиры63гУглеводы20гБелки41г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-655126', { series: [ 63, 20, 41 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Жареная брокколини. Кето-гарнирЖиры7гУглеводы4гБелки2г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-637578', { series: [ 7, 4, 2 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Кеты-роллы с лососемЖиры35гУглеводы4гБелки26г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-149572', { series: [ 35, 4, 26 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Кето-лазанья без лапшиЖиры27гУглеводы7гБелки30г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-675812', { series: [ 27, 7, 30 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Кето-поке с лососемЖиры10гУглеводы4гБелки10г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-750639', { series: [ 10, 4, 10 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Кето рецепты: Кабачок «Карбонара»Жиры5гУглеводы2гБелки12г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-261964', { series: [ 5, 2, 12 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Треска под шубкойЖиры10гУглеводы2гБелки14г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-836824', { series: [ 10, 2, 14 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Цыпа в беконеЖиры8гУглеводы1гБелки30г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-634075', { series: [ 8, 1, 30 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Мини кето-котлеты по гречески с фри из КольрабиЖиры3гУглеводы1гБелки23г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-922385', { series: [ 3, 1, 23 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

«Рис» из цветной капусты с зеленым луком и лаймомЖиры6гУглеводы2гБелки3г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-612127', { series: [ 6, 2, 3 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Пюре из цветной капусты с фетойЖиры21гУглеводы10гБелки13г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-418239', { series: [ 21, 10, 13 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Курица с моцареллой на сковородеЖиры24гУглеводы4гБелки105г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-673835', { series: [ 24, 4, 105 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Стейки из цветной капусты с беконом и сырным соусомЖиры29гУглеводы5гБелки14г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-814853', { series: [ 29, 5, 14 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Треска с пюре из брюссельской капустыЖиры8гУглеводы2гБелки11г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-961256', { series: [ 8, 2, 11 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Морской окунь на грилеЖиры7гУглеводы1гБелки29г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-234564', { series: [ 7, 1, 29 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Спаржа тушенаяЖиры6гУглеводы3гБелки3г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-748546', { series: [ 6, 3, 3 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Бекон из индейки во фритюреЖиры12гУглеводы1гБелки13г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-865489', { series: [ 12, 1, 13 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Фаршированная свиная корейкаЖиры13гУглеводы1гБелки32г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-849220', { series: [ 13, 1, 32 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Цыпленок “Выходи за меня замуж”.Жиры27гУглеводы4гБелки27г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-832593', { series: [ 27, 4, 27 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Кето-сардельки на грилеЖиры19гУглеводы2гБелки9г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-989600', { series: [ 19, 2, 9 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Лондонское кето-жаркое в духовкеЖиры8гУглеводы4гБелки14г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-929327', { series: [ 8, 4, 14 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Кето – гамбургеры на гриллеЖиры6гУглеводы2гБелки25г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-741560', { series: [ 6, 2, 25 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Cливочный кето-суп такоЖиры7гУглеводы4гБелки16г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-258083', { series: [ 7, 4, 16 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Кето-чиллиЖиры19гУглеводы3гБелки23г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-804338', { series: [ 19, 3, 23 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Котлетки из тунца (паштет)Жиры2гУглеводы1гБелки6г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-506552', { series: [ 2, 1, 6 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Макароны из кабачка с песто из креветокЖиры19гУглеводы8гБелки21г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-828311', { series: [ 19, 8, 21 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

В последние годы кетогенная диета приобрела значительную популярность как способ снижения веса и укрепления здоровья. Однако ее потенциальные преимущества выходят далеко за рамки потери веса, поскольку постоянные исследования продолжают открывать уникальные терапевтические возможности применения кето-диеты.

В целом, кетогенная диета предлагает уникальный и потенциально ценный подход к здоровью и питанию и чтобы следовать кето-диете, необходимо потреблять здоровые жиры, умеренное количество белка и низкое количество углеводов.

Чтобы успешно следовать кето-диете, вы должны избегать или ограничивать некоторые высокоуглеводные продукты, такие как:

• Хлеб, макароны и рис.
• Нежелательны и сладкие продукты, такие как конфеты, газировка и соки.
• Крахмалистые овощи, такие как картофель, кукуруза и горох
• Некоторые фрукты, такие как бананы и виноград.
• Бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут.

Вот некоторые продукты, которые можно употреблять во время диеты:

• Мясо и птица, например, курица, говядина и свинина.
• Рыба и морепродукты, такие как лосось и креветки
• Яйца, вареные, жареные или в виде омлета
• Орехи и семена, такие как: миндаль, семена чиа и семена льна.
• Здоровые масла, такие как: оливковое, кокосовое и масло авокадо.
• Овощи такие как: брокколи, шпинат и цуккини.

Во время соблюдения кето — диеты важно поддерживать гидратацию, выпивая большое количество воды. 

Вот некоторые другие напитки, которые вы можете употреблять:

• Кофе и чай без добавления сахара
• Костный бульон, питательный напиток с высоким содержанием белка и минералов
• Неподслащенное кокосовое или миндальное молоко
• Газированная вода без добавления подсластителей или фруктовых ароматизаторов.

Важно помнить, что кето-диета требует значительных изменений в образе жизни и должна соблюдаться под наблюдением специалиста, особенно на начальном этапе. Уделяя особое внимание здоровым жирам и низким углеводам, а также ограничивая потребление сахаристых и крахмалистых продуктов, вы сможете успешно следовать кето-диете и достичь своих целей по снижению веса.

Вы найдете некоторые видео кето рецепты на моем youtube канале — подпишитесь и получайте уведомления о новых рецептах, там их больше в десятки раз! На канале их размещено уже более 100! А также для вашего удобства рецепты дублируются на главной странице этого сайта и в удобном сервисе бота Телеграм канала, где по поиску вы можете найти легко любой рецепт!

Вы можете абсолютно бесплатно присоединиться в телеграм канал с рецептами (у вас должно быть установлено приложение Телеграм) — ketopravda_bot, где по меню можете найти любое блюдо!