Все рецепты для кето-диеты

Фаршированная свиная корейкаЖиры13гУглеводы1гБелки32г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-219407', { series: [ 13, 1, 32 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Цыпленок “Выходи за меня замуж”.Жиры27гУглеводы4гБелки27г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-345975', { series: [ 27, 4, 27 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Салат из курицы “Сатэй”Жиры19гУглеводы1гБелки25г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-896506', { series: [ 19, 1, 25 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Кето-салат из шпината с острой заправкой из беконаЖиры15гУглеводы1гБелки7г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-242254', { series: [ 15, 1, 7 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Сырные чипсы кетоЖиры7гУглеводы1гБелки7г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-887927', { series: [ 7, 1, 7 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Картофель фри из цуккини (4 ингредиента!)Жиры8гУглеводы3гБелки13г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-311576', { series: [ 8, 3, 13 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Суп из яичных белковЖиры5гУглеводы2гБелки7г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-781524', { series: [ 5, 2, 7 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Котлетки из тунца (паштет)Жиры2гУглеводы1гБелки6г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-181126', { series: [ 2, 1, 6 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Яйца по-турецкиЖиры22гУглеводы8гБелки29г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-385923', { series: [ 22, 8, 29 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

Полезная НутеллаЖиры9гУглеводы3гБелки2г

new Chartist.Pie('#cooked-donut-214887', { series: [ 9, 3, 2 ] }, { donut: true, donutWidth: 10, donutSolid: true, startAngle: 0, showLabel: false });

В последние годы кетогенная диета приобрела значительную популярность как способ снижения веса и укрепления здоровья. Однако ее потенциальные преимущества выходят далеко за рамки потери веса, поскольку постоянные исследования продолжают открывать уникальные терапевтические возможности применения кето-диеты.

В целом, кетогенная диета предлагает уникальный и потенциально ценный подход к здоровью и питанию и чтобы следовать кето-диете, необходимо потреблять здоровые жиры, умеренное количество белка и низкое количество углеводов.

Чтобы успешно следовать кето-диете, вы должны избегать или ограничивать некоторые высокоуглеводные продукты, такие как:

• Хлеб, макароны и рис.
• Нежелательны и сладкие продукты, такие как конфеты, газировка и соки.
• Крахмалистые овощи, такие как картофель, кукуруза и горох
• Некоторые фрукты, такие как бананы и виноград.
• Бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут.

Вот некоторые продукты, которые можно употреблять во время диеты:

• Мясо и птица, например, курица, говядина и свинина.
• Рыба и морепродукты, такие как лосось и креветки
• Яйца, вареные, жареные или в виде омлета
• Орехи и семена, такие как: миндаль, семена чиа и семена льна.
• Здоровые масла, такие как: оливковое, кокосовое и масло авокадо.
• Овощи такие как: брокколи, шпинат и цуккини.

Во время соблюдения кето — диеты важно поддерживать гидратацию, выпивая большое количество воды. 

Вот некоторые другие напитки, которые вы можете употреблять:

• Кофе и чай без добавления сахара
• Костный бульон, питательный напиток с высоким содержанием белка и минералов
• Неподслащенное кокосовое или миндальное молоко
• Газированная вода без добавления подсластителей или фруктовых ароматизаторов.

Важно помнить, что кето-диета требует значительных изменений в образе жизни и должна соблюдаться под наблюдением специалиста, особенно на начальном этапе. Уделяя особое внимание здоровым жирам и низким углеводам, а также ограничивая потребление сахаристых и крахмалистых продуктов, вы сможете успешно следовать кето-диете и достичь своих целей по снижению веса.

Вы найдете некоторые видео кето рецепты на моем youtube канале — подпишитесь и получайте уведомления о новых рецептах, там их больше в десятки раз! На канале их размещено уже более 100! А также для вашего удобства рецепты дублируются на главной странице этого сайта и в удобном сервисе бота Телеграм канала, где по поиску вы можете найти легко любой рецепт!

Вы можете абсолютно бесплатно присоединиться в телеграм канал с рецептами (у вас должно быть установлено приложение Телеграм) — ketopravda_bot, где по меню можете найти любое блюдо!