📣 Спрашивали? Отвечаю!
Запор-это больная тема для многих людей, особенно для тех, кто пробует новые варианты питания.
Сохраняем пост 👆🏻 может пригодиться! 🔖
Итак, для начала нужно определить что такое Запор? В теории стул должен быть ежедневным, но если вы находитесь на интервальном питании и питаетесь один раз в день, то при адаптации стул может быть один раз в два дня и это норма.
У кого чаще происходят запоры? Несомненно, это люди, беспорядочно потребляющие глютен и мало потребляющие клетчатку. Норма потребления клетчатки в день- это э пучок зелени или овощей с каждым приёмом пищи.
Если Запор случился?
Конечно не стоит бездумно постоянно пить слабительные. Сохраняем натуральные способы:
🔶 сырой цукини 100 гр (отлично и мягко слабит)
🔶 хлорофилл на ночь 100 мг, чистит мягко и незаметно. И не только кишечник)
🔶 магний. Когда мне говорят- магний на меня не действует, я советую обратить внимание на форму магния, видов его много, и кишечник стимулирует, расслабляя его мускулатуру и привлекая в просвет воду, только оксид и сульфат. Эти формы магния работают именно в этой направленности и слабо накапливаются в тканях. Для избавления от запоров рекомендуется пить на ночь по 300-400 мг оксида или сульфата магния
🔶 вакуум живота. Да-да, и бодифлекс и просто вакуум заставляет кишечник работать, помогая ему физкультурой.
Друзья, а какие у вас методы? Делитесь👇🏻
#кето#кетоз#кетогеннаядиета#кетоправда#никашинаирина#пп#диета#правильноепитание#запор#кетокоуч#нутрициолог#кетокурс
