Все больше людей осознают важность убихинола, мощного антиоксиданта, который необходим для поддержания здоровья. По результатам исследований выяснилось, что более половины населения страдают от дефицита этого вещества, особенно после достижения 30-летнего возраста, когда его уровень в организме начинает снижаться. В данной статье мы рассмотрим роль убихинола на кето диете и его влияние на организм, а также способы его получения из пищи.
Что такое убихинол?
Убихинол представляет собой современную и высокоэффективную форму коэнзима Q10, которая идеально усваивается организмом. Важно отметить, что около 90-98% общего количества CoQ10 в организме находится именно в форме убихинола, в то время как форма убихинона составляет всего 2-10% этого вещества.
Убихинон играет роль активной «антиоксидатной формы» коэнзима Q10, но чтобы достичь этой формы, организму приходится пройти долгий синтезирующий путь.
В случае с убихинолом, мы сразу получаем необходимую форму коэнзима Q10, которая не только обеспечивает защиту митохондрий, но и сразу предоставляет им энергию. Это означает, что при приеме убихинола мы максимально эффективно обеспечиваем наш организм необходимым коэнзимом Q10, без необходимости его синтезировать.
Польза убихинола на кето диете
Вот несколько ключевых пунктов, подчеркивающих его значимость:
1. Поддержка энергетического обмена: убихинол способствует увеличению производства энергии в митохондриях, энергетических «электростанциях» клеток. Это может привести к увеличению выносливости и уровня энергии организма, что особенно полезно при физической активности и повседневных задачах.
2. Борьба с окислительным стрессом: убихинол действует как антиоксидант, помогая уменьшить уровень окислительного стресса в клетках. Окислительный стресс может быть связан с различными заболеваниями, процессом старения, стрессом и неправильным питанием. Убихинол помогает защитить клетки от повреждений и может способствовать общему здоровью и долголетию.
3. Поддержка физической активности: убихинол, особенно в сочетании с карнитином, может стимулировать производство энергии и обеспечивать ее эффективную транспортировку внутри организма. Это может помочь спортсменам и активным людям повысить физическую выносливость, улучшить спортивные результаты и сократить восстановительное время после тренировок.
4. Анти-эйдж эффект: убихинол может иметь потенциальный анти-эйдж эффект, обеспечивая клеткам необходимую энергию и защищая их от повреждений, связанных со старением.
5. Адаптация к повышенным энергетическим потребностям: при употреблении большого количества жиров убихинол может создавать дополнительную энергию, которая часто необходима для адаптации организма к повышенным требованиям, таким как физическая активность или стрессовые ситуации.
Продукты богатые убихинолом
Содержание коэнзим Q10 в продуктах играет важную роль в определении необходимости приема убихинола в виде добавок.
Ниже представлен список продуктов с наивысшим содержанием Q10 (в мг на 100 г):
1. Говяжья печень — 40 мг
2. Свиная вырезка — 25 мг
3. Куриная грудка — 14 мг
4. Говяжья вырезка — 5.3 мг
5. Брокколи — 3.9 мг
6. Скумбрия — 0.5 мг
Убедитесь, что включаете эти продукты в ваш рацион, чтобы обеспечить достаточное количество кофермента Q10 для поддержания здоровья и молодости.
Разберемся в различиях между убихиноном и убихинолом
Иногда бывает непонятно, чем именно отличаются убихинон и убихинол. Однако, на самом деле, это два разных вида одного и того же соединения, просто в разных формах.
- Убихинол представляет собой восстановленную версию убихинона, который является коферментом Q10. Именно убихинол считается наиболее биодоступным и рекомендуется для приема. С химической точки зрения, убихинол — это убихинон, к которому добавлена молекула водорода.
- Убихинон, напротив, представляет собой более дешевый аналог, который выпускается в виде капсул с маслом. Он уже находится в окисленной форме, и поэтому не обладает такой высокой биодоступностью. В этом заключается основное различие между убихинолом и убихиноном — последний представляет собой окисленную форму.
Понимание этих различий поможет вам выбрать наилучшее вещество в зависимости от ваших потребностей и желаемых результатов.
Итог
В заключение, следует подчеркнуть важность понимания роли кофермента Q10 и убихинола в нашем питании. Эти вещества играют ключевую роль в обеспечении энергетического обмена в наших клетках и защите от окислительного стресса. Несмотря на то, что некоторые продукты могут предоставить некоторое количество Q10, наши диеты часто оставляют недостаточно места для обеспечения оптимального уровня кофермента.
Поэтому, чтобы поддерживать наш организм в хорошей форме, обеспечивать высокую физическую и умственную выносливость, а также бороться со стрессом и старением, убихинол может стать ценным дополнением к нашему рациону. Помимо продуктов, богатых Q10, добавки с убихинолом могут обеспечить необходимое снабжение этим важным коферментом.
