Если бы мне попалась эта статья, когда мне было пятнадцать лет! Сколько сил и нервов я бы сэкономила — ух! Всем, у кого есть взрослеющие дети — сразу в закладки. Всем, у кого на полочке есть крем или умывалка «для проблемной кожи», читать обязательно.
Сегодня поговорим О НИХ.
Что же такое прыщи?
Прыщи — это распространенное явление, связанное с воспалением волосяных фолликулов и сальных желез, которое часто встречается на коже. Они возникают, когда саль (масло, производимое сальными железами для увлажнения кожи и волос) и мертвые клетки кожи забивают поры. Это может вызывать воспаление, образуя покраснение, опухоль и гной.
Прыщи часто ассоциируются с акне — хроническим заболеванием кожи, которое может вызвать прыщи, черные точки, белые головки, папулы и пустулы.
Акне обычно возникает в период полового созревания из-за гормонов
Почему появляются прыщи
Прыщи, высыпания, акне — проблема, с которой сталкивается в течение жизни 85 % людей.
Проблема это не только эстетическая, как убеждает нас реклама косметики. Да, неровности кожи можно замаскировать, а что не получится скрыть тональным кремом, можно поправить в фотошопе Но кожа как лакмусовая бумажка показывает состояние организма, и высыпания это следствие. Причина в большинстве случае кроется в кишечнике и рационе.
Как они связаны?
- Зерновые, овощи с высокой долей чистых углеводов, фрукты и сахар/фруктоза способствуют увеличению концентрации инсулина и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) в организме.
- Лишний белок также провоцирует увеличение уровня ИФР-1.
- Это приводит к переизбытку мужских гормонов, в частности тестостерона, в ответ на который поры начинают выделять себум – кожное сало.
- Себум служит питательной средой для акне-бактерий, а ИФР-1 способствует разрастанию клеток кожи под названием «кератиноциты». Этот процесс является еще одной причиной возникновения прыщей.
Исследование, проведённые в Америке и Корее в 2007 и 2012 годах, показали, что у парней (от 15 до 25 лет), страдающих акне, после 10 — 12 недель, проведенных на диете с низким гликемическим индексом, наблюдалось улучшение состояния кожи и чувствительности к инсулину.
В 2014 году исследователи в Нью-Йорке опубликовали обзор, посвященный связи между рафинированными углеводами и акне. Учёные советовали дерматологам призывать пациентов, страдающих акне, избегать продуктов с высоким гликемическим индексом
Как избавится от прыщей на кето — диете?
При высокожировой кето — диете улучшение кожи и устранение акне происходят естественно, без изнуряющего чувства голода.
Убрать прыщи реально за месяц-два. Даже обильные!
С чего начать борьбу с неприятным недугом
- Убираем сахар. Полностью. Без прелюдий! Сахзамы и сладости на их основе можно.
- Убираем глютен. Полностью. И глютенсодержащие крупы в том числе.
- Убираем молочку. Снижаем до минимума, а в идеале отказываемся полностью.
«А что есть?» Да много всего!
- Гречка
- Картофель
- Любое мясо
- Птица и рыба
- Пшено
- Яйца
- Супы
Сегодня выбор блюд и продуктов огромен, было бы желание.
Какие добавки использовать
- Энтеросгель — 1-3 раза в день по десертной ложке и через день под пленку на кожу на 10 минут
- Омега 3 — 1000-2000 мг в день
- Цинк — 30 мг в сутки
- Хлорофилл на ночь 1 месяц (если будет слабить стул, то через день) — по желанию, но лучше добавить
- Берберин первую неделю по 500 мг с каждым приемом пищи, потом 1 раз в день по 500 мг
- Группа вит В — по инструкции как для взрослого
- Комплекс А + Е + С после 15 лет как для взрослого (25000 ед + 200 ед + 500 мг)
Ещё раз: это мой личный опыт, а не лечебный протокол!
В заключение
Кето-диета может оказать положительное влияние на кожу, улучшая ее состояние и способствуя избавлению от прыщей. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и результаты могут варьироваться.
При соблюдении кето-диеты следует уделить особое внимание сбалансированному питанию, богатому антиоксидантами, витаминами и минералами, которые способствуют здоровью кожи.Также не стоит забывать о регулярной уходе за кожей, включая глубокую очистку, увлажнение и использование качественных косметических средств.
Помимо соблюдения кето-диеты, важно соблюдать общие рекомендации по улучшению качества жизни, такие как снижение уровня стресса, здоровый сон и физическая активность. В итоге, комплексный подход к решению проблемы прыщей на кето-диете может привести к заметным улучшениям внешнего вида и самочувствия.
