Содержание
- Тепло ли тебе, девица?
- Почему на адаптации к кето питанию временно поднимается показатель мочевой кислоты и вы чувствуете зябкость конечностей?
- Опасно ли это?
- Чтобы справиться с замерзанием при кетогенной диете, можно рассмотреть следующие стратегии:
- Рекомендованные ссылки на iherb этого БАД с высоким рейтингом:
Тепло ли тебе, девица?
Привет, друзья!
Наверно многие из вас «ловили» холод в руках и ногах при адаптации? А знаете отчего это происходит? Рассказываю:
- Ощущение холода в конечностях у нас вызывает повышенный показатель мочевой кислоты (uric acid), которую провоцирует пища, богатая пуринами;
- Перегруженные почки (алкоголь, консервы, соленья);
- Голодание более 8 часов (!) без белка, когда идет активный процесс разрушения плохих клеток; у спортсменов из-за высоких нагрузок;
- Повышенная скорость метаболизма: При соблюдении кетогенной диеты метаболизм организма может повышаться, в результате чего организм сжигает больше энергии и вырабатывает больше тепла;
- Гормональный дисбаланс: Гормональные изменения, происходящие при переходе на кетогенную диету, такие как снижение уровня инсулина и повышение уровня глюкагона, могут повлиять на способность организма регулировать температуру;
- При курении и тд
У трети нашего населения повышен уровень мочевой кислоты , что провоцирует артрозы, артриты и подагру.
Почему на адаптации к кето питанию временно поднимается показатель мочевой кислоты и вы чувствуете зябкость конечностей?
При питании по голоду и интервальном голодании мочевая кислота временно поднимает свой показатель, а также кислотность организма временно увеличивается и активизирует выпадение осадка мочевой кислоты, ну и плюс мы едим пищу, богатую пуринами, вот вам и результат.
Опасно ли это?
Повышенный показатель МК опасен только в кислой среде и при постоянном холоде, поэтому держите при таких проявлениях руки и ноги в тепле! Это временно и пройдет!
Чтобы справиться с замерзанием при кетогенной диете, можно рассмотреть следующие стратегии:
- Увеличивайте потребление калорий: это может помочь противостоять снижению потребления калорий, которое может быть причиной замерзания.
- Добавьте электролиты: Прием электролитов, таких как натрий, калий и магний, может помочь сбалансировать уровень электролитов и улучшить способность организма регулировать температуру.
- Больше пейте: Употребление воды поможет предотвратить обезвоживание, которое может способствовать замерзанию.
- Одевайтесь тепло: Теплая одежда поможет сохранить тепло тела и предотвратить замерзание.
- 1-2 раза в неделю значительно снижать белок (устраивать дефицит пуринов).
- Принимать витамин С больше обычного.
- Греться в бане или ванной.
- Принимать нутриенты с cherry tart.
Рекомендованные ссылки на iherb этого БАД с высоким рейтингом:
Не мёрзнете, друзья!
