Это один из самых важных вопросов!
Если ваша цель- сбросить жир, то рекомендуется в каждый приём пищи не более 10% углеводов. Белка рекомендуется не более 15 -20 % от рациона, все остальное (минимум 75 %)- это жир. Белка за день в чистом весе нутриента у вас не должно быть более 1 гр на ваш вес! Если у вас 2 приема пищи, то делим белок обязательно! Внимание! Картинка именно для худеющих!
Немаловажно качество продукта, в дальнейшем я расскажу рекомендации по каждому отдельно.
Только при этой схеме питания вы будете в устойчивом кетозе, печень «отдаст» гликоген и ваш организм начнёт питаться вашим жирком
Подписаться
авторизуйтесь
0 комментариев
