Цинк — это неотъемлемый микроэлемент, о котором нельзя забывать, когда речь идет о нашем здоровье. Он играет критическую роль в поддержании нашего организма в оптимальной форме, способствуя его росту, укреплению иммунитета и даже влияя на нашу способность продолжать род. В данной статье мы рассмотрим подробнее, какие положительные аспекты приносит цинк нашему здоровью, какие симптомы могут возникнуть при его недостатке и какие методы помогут восстановить баланс этого важного микроэлемента.
Роль цинка в организме
Среднее содержание цинка в нашем организме – 2-3 грамма. Часть его накапливается в мышечной и костной ткани, 20% — в кожных покровах. Этот микроэлемент содержится в лейкоцитах, эритроцитах, сперме, в предстательной и поджелудочной железе и печени.
Цинк помогает нашей иммунной системе бороться с вторжением бактерий и вирусов, в то время как наши клетки нуждаются в цинке, чтобы помочь построить ДНК.
Наши тела нуждаются в цинке для роста и развития, что делает его очень важным для детей и во время беременности. Цинк снижает скорость ухудшения зрения, поддерживая и улучшая его.
Виды цинка
Распространено 2 соединения цинка — пиколинат и хелат. Отличие хелата от пиколината цинка заключается в типе химических связей с микроэлементом. Принцип действия средств на организм не отличается.
Роль цинка в организме
Цинк — играет роль в множестве аспектов нашего здоровья. Его влияние на организм человека охватывает широкий спектр функций, включая:
1. Расщепление и синтез макроэлементов: Цинк участвует в процессах метаболизма и обеспечивает нормальное функционирование клеток, что важно для образования новых тканей и клеток.
2. Укрепление иммунитета: Цинк играет роль в формировании антител и лейкоцитов, усиливая нашу способность бороться с инфекциями и вирусами, что делает его важным фактором для поддержания нашей общей защиты.
3. Регулирование нервной системы: Этот микроэлемент имеет влияние на работу нервной системы, способствуя поддержанию нормальных нейротрансмиттеров и позитивно влияя на наше психическое состояние.
4. Формирование и рост костей и зубов: Цинк необходим для процессов минерализации костей и зубов, что делает его ключевым элементом в развитии скелета.
5. Регенеративная функция организма: Этот микроэлемент способствует быстрому восстановлению тканей и регенерации клеток, что особенно важно после травм или болезней.
6. Участие в образовании мужских половых гормонов: Цинк играет роль в образовании тестостерона, что важно для здоровья мужчин и поддержания их репродуктивной функции.
7. Регулирование обменных процессов: Он активно участвует в обменных процессах, происходящих в щитовидной железе, надпочечниках и яичниках.
8. Снятие воспаления и улучшение состояния кожи: Цинк способен сократить воспалительные реакции кожи и ускорить ее регенерацию.
9. Нормализация работы печени: Он оказывает положительное воздействие на функции печени и способствует ее нормальному функционированию.
10. Поддержание pH баланса: Цинк участвует в образовании соляной кислоты и поддерживает оптимальный pH баланс в желудочно-кишечном тракте, что важно для пищеварения и общего здоровья.
Все эти функции делают цинк неотъемлемым компонентом нашего организма и подчеркивают необходимость его регулярного приема для поддержания нашего общего здоровья и благополучия.
Причины низкого уровня цинка в организме
Существует несколько факторов, которые могут привести к нехватке цинка в организме, и они могут оказать различное воздействие на наше здоровье. Вот некоторые из них:
- Если вы отказываетесь от употребления продуктов животного происхождения в пищу и предпочитаете вегетарианскую или веганскую диету, то вероятность нехватки цинка у вас выше. Это связано с тем, что цинк, содержащийся в продуктах животного происхождения, легче усваивается организмом.
- Злоупотребление алкоголем может негативно сказаться на усвоении цинка в организме. В этом случае организм может усваивать цинк хуже, а также быстрее выводить его из организма, что ведет к дисбалансу этого микроэлемента.
- При приеме большого количества лекарственных средств может негативно сказаться на уровне цинка в организме. Это связано с тем, что некоторые лекарства могут ускорять процесс вывода цинка из организма, что требует внимательного контроля и балансирования диеты.
Советы по употреблению цинка
Профилактический прием цинка в течение месяца в дозе 35-50 мг в день, принимаемый во время еды, может оказать ряд благоприятных воздействий на организм:
- Укрепление иммунитета: Регулярное употребление цинка способствует более эффективной защите организма от инфекций и вирусов.
- Поддержание общего тонуса: Цинк помогает сохранять энергию и жизненную активность.
- Поддержка нервной системы: Он также может содействовать нормализации функций нервной системы, что важно для психического комфорта.
- Здоровье костей и зубов: Профилактический прием цинка способствует укреплению костей и зубов, что особенно важно в детском возрасте.
- Общий эффект на организм: Цинк может оказывать положительное воздействие на регулярные обменные процессы, поддерживая их в нормальном состоянии.
- Поддержка здоровой кожи: Этот микроэлемент способствует снятию воспаления и поддержанию кожи в хорошем состоянии.
Где взять качественные витамины, можно прочитать здесь.
Заключение
Таким образом, регулярный прием цинка в качестве профилактики может быть удачным решением для укрепления здоровья и общего благополучия всей семьи. Важно помнить, что дозировка и сроки приема могут различаться в зависимости от возраста и индивидуальных потребностей каждого члена семьи, поэтому консультация с врачом или специалистом по диетологии может быть полезной, чтобы определить оптимальный режим приема цинка для каждого.
