Магний

«Не все йогурты одинаково полезны!»
— помните эту фразу? Кроме йогуртов она отлично подошла для описания препаратов магния 💊

Приготовила для вас важный пост, который поможет не растратить впустую ресурсы и выбрать ту форму магния, которая нужна именно вам. Сохраняйте, ну и не забудьте оставить комментарий, если пост полезен.

Поехали!

Главное и самое важное: если вы пьёте магний, это ещё не означает, что с его уровнем все ок. Почему? Всё дело в форме препарата!

🔹 Неорганические формы усваиваются тканями менее, чем на 10%
🔸 Органические формы — цитрат, малат, таурат, хелат, глицинат, — дают лучший показатель, выше 10%

Какую форму выбрать и как принимать? Идём от проблемы:

🔻 Судороги
Принимаем: цитрат, малат, глицинат или хелат.
Дозировка: 400-800 мг на протяжении месяца

🔻 Сбои сердечных ритмов
Принимаем: глицинат или треонат
Дозировка: до 600 мг

🔻 Усталость
Принимаем: малат или цитрат
Дозировка: от 400 мг

🔻 Запоры
Принимаем: сульфат или оксид, они расслабляют стенки кишечника и помогают нормализовать работу кишечника

🔻 Беспокойный сон
Принимаем: цитрат, хелат или глицинат
Дозировка: от 400 мг

Нужно ли пить магний с кальцием? Нет. Магний – это отдельный микроэлемент, необходимый нашему организму.

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×