Смотрим этикетку

Растерялись в магазине и не знаете что купить и не ошибиться?
Сейчас расскажу как выбирать готовые продукты в магазине!

Тема навеяна вопросом из текущего курса «ЗСМ» моей подопечной.

☝️Итак, вы на кето. И периодически ваш глаз в супермаркете бросается на полку с новыми интересными продуктами. Ну а вдруг? Что мы делаем? Правильно! Смотрим этикетку! 🔍

Я знаю, что многие (вас очень много) как огня боятся сахара в составе, ну и правильно делают, конечно. Но, друзья, давайте будем разумными. Мы имеем трехлитровую банку соленых огурцов, где затесалась столовая ложка сахара. Она есть в составе на этикетке и вы с ужасом убегаете от этой банки, а могли бы полакомиться. Так вот: сколько сахара будет в одном огурце? 0,0001 грамма. Я серьезно. 👍

Или горчица… добавим ее в майонез. Сколько сахара будет в 2 ложках готового домашнего майонеза? Столько же, сколько и в огурце. Между прочим и в орехах его больше даже)

А какао, богатое магнием, которое все так любят добавлять в десерты, как вам? 5-7 гр сахара в составе)

Так как выбрать? Читаем этикетку, состав, сахар если и есть в составе, то для нас он должен стоять в самом конце, тогда контрольным для нас является состав углеводов – он не должен превышать 7-8% (ну или грамм на 100гр). Все дело в количестве! Надеюсь это понятно, друзья! Не слушайте паникеров и не впадайте в крайности, будьте разумными и делайте выводы сами! 🧐

А вы как смотрите этикетки? Рассказывайте про свои находки👇🏻

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×