ОТЕКИ! Вода!

ВЛИЯНИЕ ВОДЫ НА ОТЕКИ! Продолжаем и Сохраняем пост!

Баланс воды КРАЙНЕ важен при возникновении отеков! Организм всегда будет запасать воду в ткани, если ее недостаточно поступает. Так как баланс воды – это баланс электролитов в вашем организме и он является залогом быстрой и качественной адаптации!

Важные правила водного баланса:
Вода должна поступать в организм регулярно ежедневно и регулярно в течение дня! Запомните эту ключевую фразу!

За час не нужно выпивать более 300 -350 мл воды! Она выйдет напрямую!
Поливаем водой организм как цветок – по чуть чуть!

За день вы должны ежедневно выпивать примерно одинаковое количество воды, чтобы организм привык к нему и перестал запасать (отекать) воду! То есть, вы можете пить 2,5-2,7 л воды в день или 3-3,2 л в день, а не 1,5-3 литра в день. Организм понимает, что вода поступает равномерно и дефицита НЕТ! Запасов не состоится и это главное!

ВСЕ и КАЖДЫЙ из вас должны выпивать не менее 1,8 – 2,2 литра чистой воды в день – это минимум!
Если ваш вес более 80 кг, то 2,5 литра воды для вас минимум!

Это одно из главнейших правил! Насладите водный баланс- решите ни одну проблему!

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×