Инозитол 8

Водорастворимый витамин, может синтезироваться организмом, но делает это в недостаточных количествах.
Отвечает за обменные процессы, активизирует липидный обмен (регулирует уровень холестерина).

Поскольку компонент показал себя наилучшим образом в вопросе лечения болезней женской половой сферы, его обычно прописывают гинекологи для налаживания цикла и улучшения качества яйцеклетки. Без мио-инозитола невозможен нормальный синтез половых гормонов. Если этот процесс нарушается, у девушки возникают перебои с менструацией, пропадает овуляция, зачатие становится огромной проблемой. В тяжелых случаях возникает бесплодие, но мио-инозитол и фолиевая кислота помогут наладить ситуацию и вернуть фертильность. Мио-инозитол влияет не только на женскую репродуктивную систему. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Для мужского организма недостаток полезного вещества так же опасен, он чреват понижением уровня тестостерона, проблемами с эрекцией и ухудшением качества семенной жидкости.

Мио-инозитол эффективно помогает снизить вес даже в тех случаях, когда ожирение связано с гормональными нарушениями.

Всего в группу изомеров инозитола входят 9 веществ. Они практически идентичны, за исключением небольших отличий. Если человеческое тело нуждается в каком-либо конкретном варианте витамина, оно способно перерабатывать другие изомеры, превращая в нужный компонент. Чаще всего используется именно миоинозитол, поскольку клинические исследования показали, что это вещество наиболее эффективно при лечении синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и других проблем с женской половой системой.

Интересный факт: Больше всего инозитола в нашем организме содержится в слезной жидкости!

Роль в организме:
стимулирует деятельность головного мозга и снижает его утомляемость
регулирует баланс триглицеридов и предотвращает атеросклероз
повышает концентрацию внимания и улучшает память
участвует в жировом обмене организма
способствует нормализации кишечной микрофлоры
активно способствует укреплению волос, препятствует выпадению, регулируя газообмен в кожных покровах и стимулирует рост волос
снижает “плохой” холестерин
укрепляет стенки сосудов
обладает успокаивающим действием, при больших дозах убирает депрессии
стабилизирует гормональный фон, без него не делится яйцеклетка и не происходит оплодотворение
предохраняет от некоторых онкологических заболеваний (карциномы печени, рака поджелудочной железы)
регулирует апптетит
уменьшает утомляемость глаз
Норма суточного поступления в организм:
дети до 10 лет – 50-150мг
подростки 300-500 мг
взрослые – 1000-1500 мг

Самое неприятное взаимодействие витамина В8, о котором нужно помнить – это разрушающее действие на него кофеина. Считается, что 4 чашки эспрессо в день сводят к нулю дневные запасы инозитола в организме.
Такое же разрушительное действие оказывает чай, вредны для инозитола и энергетические напитки.

Признаки недостатка:
запоры
раздражительность
бессонница
облысение
экзема
слабое зрение
повышенный холестерин
поликистозность яичников
инсулинорезистентность

Содержание в продуктах:
пшеница – 720 мг на 100 гр
отруби рисовые – 440 мг на 100гр
ячневая крупа – 395 мг на 100 гр
овсяная каша – 265 мг на 100 гр
апельсин – 250 мг на 100 гр
горох – 240 мг на 100 гр
грейпфрут – 150 мг на 100 гр
Быстро разрушается при термической обработке

Анализы на витамин:
Не проводятся в России, но известно, что в 1 мл крови должно содержаться не менее 4,5 мкг витамина В8
При дефиците инозитола резко снижается активность фермента Na+/К+-АТФазы, который обеспечивает перенос импульсов в нейронах и сквозь клеточные мембраны.

Схемы приема:
Для профилактики дефицита – рекомендуеамая суточная доза – 1000 мг
При повышенных нагрузках – диеты, стресс – 2000-3000 мг
Усваивается лучше с витамином Е, также хорошо “ладит” в витамином В4 и вместе образуют лецитин. В группе В работает также хорошо.

При сбоях цикла схема + для желающих забеременеть (схема женская):
Инозитол 3000 мг + витамин Е 200 МЕ 2 раза в день + фолиевая кислота (дозировка по инструкции)

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×