СКОЛЬКО НАДО ВОДЫ?

Баланс воды КРАЙНЕ важен при этом низкоуглеводном типе питания (да и вообще при любом), пока вы не наладите баланс воды, дело будет идти очень медленно или не будет идти вообще…Так как это баланс электролитов в вашем организме и он является залогом быстрой и качественной адаптации!

Напоминаю:
Вода должна поступать в организм регулярно ежедневно и регулярно в течение дня! Запомните эту ключевую фразу!

За час не нужно выпивать более 300 -350 мл воды! Она выйдет напрямую!
Поливаем водой организм как цветок – по чуть чуть!
За день вы должны ежедневно выпивать примерно одинаковое количество воды, чтобы организм привык к нему и перестал запасать (отекать) воду!

ВСЕ и КАЖДЫЙ из вас должны выпивать не менее 1,8 – 2,2 литра чистой воды в день – это минимум!
Если ваш вес более 80 кг, то 2,5 литра воды для вас минимум!

Это одно из главнейших правил!

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×