Как узнать в кетозе ли я? Признаки кетоза

Вот вы и начали питаться по всем канонам кето питания и вам нужно узнать, вошли ли вы кетоз. Как же это сделать?
📌Существуют несколько типов измерительных приборов – по моче, по дыханию и по крови.
📌По моче полоска покажет вам немного отсроченный результат, то есть утром покажет значение по вчерашнему вечеру
📌По дыханию и по крови значения будут иметь результаты настоящего времени. Ниже данные по полоскам Кетоглюк:
1,5 – вы еще не в кетозе, вы рядом с ним
4 – 8 – самый здоровый и качественный кетоз, когда он совершенно безопасен для нашего организма и здоровья
16 – крайняя граница, будьте аккуратны! Обязательно пейте воду! 📌Если вы хотите выровнять уровень до 4-8, то нужно перекусить без голода и следить за количеством углеводов, чтобы по КБЖУ они примерно соответствовали 9-10% от общего объема

Также есть признаки кетоза по состоянию организма: Легкость, мочегонный эффект, жажда, сладковатый привкус во рту.
Худейте без вреда для здоровья!

Ирина Никашина

Нутрициолог, диетолог, анти эйдж специалист, специалист по детоксикации организма, детский диетолог, с 2003 года в фитнес индустрии. Выпускник академии нутрициологии NSA, выпускник АСИЗ, Член Национального общества Нутрициологии и укрепления здоровья, участник множества конференций и семинаров. Автор книг по кето и психологии похудения. Эксперт по питанию программы "Перезагрузка" на ТНТ.

Оцените автора
Кето-питание. Кето-диета. LCHF
Добавить комментарий

×